早春三月，气温乍暖还寒，早中晚温差大，如果不注意保暖，很容易着凉受寒；此时万物复苏，各种病毒和细菌也“跃跃欲试”，健康防御系统还未完善的儿童更是“易感人群”。
早在春节期间，不少孩子感染了流感、支原体等疾病，如今还有人正处于病后调理中。转眼又到了开学季，如何让孩子健健、快乐地回归校园？
今天，我们特邀广州中医药大学讲师、中医养生学博士曲卫玲老师为大家讲讲春季孩童健康调养知识与实用操作技巧。
春天是阳气初生之季，属少阳之气。阳气初升时，尚不稳定，天气多变、忽冷忽热，容易伤人体的正气。
此时万物复苏，细菌、病毒等也易滋生；而孩童正处于生长发育阶段，五脏六腑“全而未壮”，免疫系统发育未成熟，当邪盛正弱，人体抗病能力下降时，容易受到病邪攻击，导致外感疾病高发。
小儿属稚阴稚阳之体，在变化多端的初春时节，更需要细致养护。那么在开春如何养护孩子的健康呢？
中医认为“脾为后天之本”，是气机升降的枢纽，联通着人体的上下、内外。只有脾胃健运，才能气血和畅，正气充足。所以，小孩子在春季调养首先要消积健脾。在饮食方面，要多素少荤，可以选用应季的绿色蔬菜、菌菇类食物，能够起到通利、健脾的作用。
如果平时容易积食的小朋友也可以用麦芽、山楂煮水代茶饮。同时，春季阳气初升，尚不强盛，建议少吃寒凉饮食，不仅容易伤胃，寒凉饮食还会沿肺脉上至肺，导致肺寒，出现咳嗽等等。
为什么还有很多家长会觉得自己的小孩体质差，感冒刚好，又出风疹？此起彼伏，总是倍感焦虑。其实，凡是感病，虽然症状消失，但还是需要注意病后调理，因为病后正气尚未恢复。
儿童病后《内经》中提到“病热少愈，食肉则复，多食则遗”，其实说的就是病后康复的问题。热病刚刚恢复，如果这时吃肉、吃得多都会导致体内热邪复发或迁延难退，也就是病容易复发。
儿童病后的道理也是如此，虽不再发热或咳嗽，但仍要注意饮食要清淡易消化、少食多餐；保证有良好充分的睡眠等，才有利于恢复正气。
中医讲求“天人相应”，春季阳气生发，万物复苏，人体的阳气也随之生发。这个季节是提升儿童正气，帮助生长的好季节。
天气暖和时，可带小孩子多一些户外活动，多晒晒太阳、呼吸新鲜空气，都有助于体内阳气的生发。饮食上，还可以适当食用瘦肉、蛋、奶类、豆制品等。
起居上，建议小朋友在亥初入睡为宜，即晚上9点到10点，只有保证充足的睡眠，才更有利于儿童的成长，提升正气。
春属木，木主条达、上升，人体气血亦如自然界一样，以舒展、畅达为正，顺应春季养生，还要注意保持大便通畅。
如果有便秘或大便黏滞的小朋友，要适当饮水和运动来促进胃肠蠕动。同时，适当食用一些发酵类食物或富含益生菌的食物，如温酸奶、纳豆等，能够调节肠道菌群，保持大便通畅，祛瘀生新，更有助于阳气的生发，正气的提升。
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